3分钟中医保健操

　　第三步：上臂向前抬起与肩齐平，手心外翻，划圆用空心掌拍打腰部，再顺腰间用力向前推出，共做九次。可温肾壮阳，舒筋利节，益肾固精，清热利湿，培补元气，还可瘦身。
　　第四步：用两手空心拳同时敲打臀部最高点九次。可祛风利湿，舒筋利节，提臀。
　　第五步：稍弯腰用两手空心
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