食物多样并不难

膳食纤维，富含钙、铁、锌、硒，正好能弥补肉类的不足。
　　汤中有藻。常见的海藻类食物如紫菜、海带等，其营养素含量丰富而均衡。紫菜含丰富的碘、钙、钾、铁、硒、胆碱等，有增强记忆力，促进牙齿和骨骼健康等功用。“汤中有藻”可以达到少量多次食用菌藻类食物的目的，同时还可以丰富
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