五个动作快速减肚子

毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的，两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。巴拉德瓦伽这个体式可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促
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