五个动作快速减肚子

的练习。侧角扭转这个体式可以增加脊柱的供血。双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。从上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分地拉长身体。（摘自
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