老年人复合式健身更有效

的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。不同的运动项目对老年人保持健康的作用不同，最好采取复合式健身：长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著，而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病正是60～69岁老年人住院的主要原因。肌肉质量和数量的减少
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