简易四法保持健美骨骼

造骨钙质，这对骨骼健康非常重要。
　　应该每天吃一些蔬菜色拉，色拉的内容包括：胡萝卜、番茄、菠菜和生菜。
　　另外，蔬菜和水果中的维生素C、钾和胡萝卜素也有益于骨骼健壮。
　　绝不忽略牛奶
　　牛奶是公认补钙效果最佳的天然食品。一杯加钙橙汁和一杯牛奶都能提供全天所需钙质的1/
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