高三学生“亚历山大” 古老颂钵发声减压

作者／责任者：沈逸云

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文献资料来源：新快报-A09

告诉记者,目前压力较大的学生会出现睡眠质量不佳、记忆力下降等问题,极个别的学生还出现了厌学、情绪暴躁的情况。对此,杨有华建议,可采用“脉轮呼吸减压法”,即采用坐姿或站姿等任何舒服的姿势,鼻子深吸气,张嘴大口缓慢呼气,把注意力与呼吸带到自己感觉紧张而想要放松的地方,重复3至9次。此外,学生也可以在早晚的闲暇时间,闭上眼睛,把注意力全部放在身体上,然后发出绵长的“呜”“啊”“OM”的声音,连续发声5至10分钟,也能起到减压效果。

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