心血管健康有“白金标准”

摄入与消耗平衡。每周5次150分钟中等强度运动在锻炼一项中，理想的心脏健康标准为：每周至少有5次150分钟的中等强度运动或者75分钟高强度运动。比如，快走、慢跑、游泳、跳绳等。保持健康饮食标准的膳食是：富含纤维全谷类3份/天（每份28克），蔬菜和水果4.5份/天，鱼200克/周（最好是富含鱼油的
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