你离彩虹族有多远？

最好在零点前睡觉并保证7小时以上睡眠时间。同时，睡前听些轻音乐或喝杯牛奶也有助于提高睡眠质量。黄：主动抵制快餐等不健康食品；周末也不会让自己成为“沙发土豆”，看电视时水果代替了薯片，绿茶代替了碳酸饮料。绿：减轻心理压力，积极应对各种压力，努力尝试解压方法。蓝：坚持合理
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