上班是话唠，下班玩沉默

，收拾心情，把负向情绪写在纸上，锁进抽屉，告诉自己“下班了，换个心情”，增强自己角色转换的心理暗示。尝试角色分离下班开车时放些音乐，最好放些孩子给爸爸妈妈录的话，或者家庭一起唱的歌等等，尽快进入家庭角色。换个方式交流如果你实在不愿意开口，也请不要忽略情感交流的重要性
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