怎样快速倒时差

地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟，也就是从白天到夜晚的一个循环节律，与地球自转一次相吻合。人们有节律的睡眠、清醒工作、饮食行为和正常的体温、血压、心跳等，都归因于生物时钟作用。由于人体穿越多个时区时，人体生物钟会发生紊乱，出现夜晚失眠而白天确又昏昏欲睡，头晕
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