改善便秘的饮食法则

维的青菜主要有菠菜、芹菜、白菜、黄花菜、葱头等，青菜中的膳食纤维含量虽比不上魔芋，但是人们每天对青菜的需求量比较多，所以只要保证每天的蔬菜摄入量是充足的，就可以很好的预防便秘。对于已经存在便秘的人群，要额外增加以上蔬菜的摄入量。除了以上提到的以外，营养丰富的豆类也是
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