改善便秘的饮食法则

、做汤、熬粥，亦可炖肉。木耳：每100克黑木耳中就含有29.9克的膳食纤维，不仅膳食纤维含量丰富，而且还含有丰富的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，对于改善便秘、预防肠道疾病有良好的效果。黑木耳凉拌、炒食都比较受欢迎，比如洋葱拌木耳、芥末木耳、白菜炒木耳等等。青菜：富含膳食纤
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