改善便秘的饮食法则

，待油烧热放入笋片（丝）暴炒，出锅前加入适量酱油、盐、鸡精等调味即可。竹笋一年四季都有，适合炒、烧、炝、拌或者作为配料，便秘的人群可以适当增加竹笋的摄入量，做前最好水焯一下，以去除其中的草酸。菇类：比如冬菇、大红菇、草菇等，这些膳食纤维的含量均不低，且易保存，可炒食
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