养好膝盖好过冬

训练者2～3个月换一双，中等强度训练者半年换一双鞋。避免在水泥地等硬地上跑步。脚部着地时应先由脚跟着地，依次由脚底、脚尖着地，让整个脚平稳地滚过地面，并避免跳跃。3.自行车运动很少损伤膝盖，但竞速和山地会增加损伤。4.减肥。减轻自重是肥胖者保护膝盖的首要任务，因为过重的体重
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