养好膝盖好过冬

发炎，而后再逐步强化腿部肌肉的受力。在日常生活中，应避免蹲、跪、跑、跳、提重物等动作，避免长时间跑步以及爬山、上下楼梯等活动，坐立时双脚最好伸直，降低膝盖内的压力。学会护膝1.每次训练前须热身，10分钟走和拉伸都是很好的热身方法。2.选择慢跑前，须选择一双好的跑步鞋，高强度
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