怎样饮水才健康

择。如训练课内容较多，时间拉得较长，则可适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料；热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；一般情况下主要渴温开水或矿泉水。酒精饮料不能当成水的替代物，因为酒精饮料会增加排尿量，破坏体内水分平衡。喝水是最容易被健身者忽视的问题，但
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