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无论男性或女性，吸烟都会增加骨折风险。③每日饮酒量应当控制在标准啤酒570毫升、白酒60毫升、葡萄酒240毫升或开胃酒120毫升之内。④步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。⑤平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。⑥负重运动可以让身体获得
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