理想的营养，出色的运动

现，但是，严重缺乏叶酸和维生素B12会导致贫血，并进而影响人体的耐力和运动表现。
　　●维生素D 维生素D可以确保人体对钙的吸收利用并且促进骨骼健康，同时也会调节中枢神经系统和骨骼肌的生长和日常动态平衡。居住在高纬度或是通常只参加室内运动的人们，往往面临着维生素D缺乏的风险，
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