请放慢你的吃饭速度

五：用小汤匙代替筷子，或用左手拿筷子。“江山易改，本性难移”。如果以上方法仍然不能让你改变快食的习惯，不妨试试用汤匙代替筷子。用小汤匙吃饭，一次只吃一小口，吃饭的速度自然会慢下来。你会发现还没有吃完一碗饭，就已经有饱腹的感觉了。也可以试试用左手拿筷子，夹菜的速度变慢
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