请放慢你的吃饭速度

食物。如需要吐刺的小鱼、需要去壳的小虾、需要去骨鸡爪、鸭脖，还有比较硬的锅巴、烤玉米等，经常吃这些食物，能帮助你改掉狼吞虎咽的坏习惯。尽量不吃让人快食的食物，如直接抓了就能吃的、松软的、不需要细嚼慢咽的食物，如面包、糕点、面条、粥、肉圆、烧得很烂的大块肉等。
　　方法
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