请放慢你的吃饭速度

和对食物的强烈要求。待感觉不饿了，吃饭的速度自然就会降下来。
　　方法三：给自己充分的吃饭时间。细嚼慢咽，给自己留有充裕的吃饭时间。吃饭时心情要愉悦，慢慢品尝美食带来的乐趣。也可以找几个好友，边吃饭边聊天，自然而然地减缓了吃饭速度。
　　方法四：吃一些需要细嚼和慢咽的
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