居家运动，乐享健康

获得锻炼心肺功能的益处，需要跳10分钟以上。为了能达到这个时间要求，应根据自己能承受的速度进行，如果不能坚持，随时可以停下来休息。
　　跑步越快越好原地快速跑3～5分钟，相当于800米比赛的全力跑，这也接近于无氧运动。要发挥有氧运动的优点，还是应先在慢跑的基础上，逐渐加快速度
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