理想的营养，出色的运动

而选择含维生素D的补充剂或是强化食品会有益身体健康。
　　●钙钙对于骨骼组织的生长、维持和修复的作用是不可替代的，同时人体的钙总量对于血钙水平，肌肉收缩的调节，神经系统的信号传递等也有重要作用。膳食中的钙和维生素D摄入不足会增加骨折风险以及影响骨密度。
　　●铁铁可以
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