理想的营养，出色的运动

前没有特意进食等。
　　●运动后：运动后的饮食目标是要提供足够的水分、电解质、能量以及碳水化合物，确保身体能够尽快恢复和补充肌肉组织中的糖原成分。而此时摄入蛋白质则有助于提供氨基酸，促进肌肉组织的强健和修复。
　　
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