理想的营养，出色的运动

而维持适度的血糖水平，蛋白质水平适中，并且多选择自己熟悉的而且较容易接受的食物。
　　●运动中：关键是补充所丢失的水分，并且适量提供碳水化合物以维持血糖水平。这些措施在某些情况下是有其值得注意的，比如运动时间超过1小时，运动时的周围化境很冷、很热或是出于高海拔，在运动
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