理想的营养，出色的运动

的其他一些需要进行营养素补充的情况，比如育龄女性补充叶酸，补充铁以改善缺铁性贫血等。
　　营养：分运动结点补充
　　●运动前：可以通过一顿美食或是小吃的机会来获得足够的水分，同时注意将脂肪和膳食纤维的比例降低，这样有助于胃排空和减少胃肠道的刺激。提高碳水化合物的比例从
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