独家发布：中国人亟需摒弃的15个“要命”陋习

代谢所需，多余的能量被身体转化为脂肪储存起来，从而导致超重与肥胖人口迅速增加。总体而言，对膳食结构和饮食习惯的干预，重点在于“控总量，调结构”。
　　1. 调整进食顺序，水果饭前吃
　　进餐时，先吃低能量食物，如蔬菜、水果等，再吃高能量食物，如肉类等，有助于总能量的控制。
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