平衡膳食“十个拳头”原则

总在你的身边，由于性别、身高、体重的不同，每个人的拳头大小也略有不同，可以将它作为一个非常方便的“量具”，建议你经常根据自己拳头的大小来粗略估计每天各类食物的进食量（指生食量）：
　　不超过：一个拳头大小的肉类（包括鱼、禽、肉、蛋）；
　　相当于：两个拳头大小的谷类（
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