平衡膳食“十个拳头”原则

各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类）；
　　要保证：两个拳头大小的豆、奶制品（各种豆制品、奶制品）；
　　不少于：五个拳头大小的蔬菜和水果。
　　一个拳头大小的生食物重量范围在120 ～200克，平均为150 克。大家可以根据自己的拳头大小大致确定食物需要。
　　
　　
　　《健康饮食歌》
　
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