平衡膳食“十个拳头”原则

　膳食宝塔有五层，十条指南记心中。
　　讲平衡，食多样，谷类为主搭粗粮；
　　菜果蔬，绿红黄，薯类也要多尝尝；
　　肉禽蛋，要适量，鱼虾鸡鸭比肉强；
　　喝牛奶，饮豆浆，奶豆制品促健康；
　　盐六克，油半两，饮食清淡寿命长；
　　勤活动，常喝水，控制体重免肥胖；
　　把烟戒，
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