老年人饮食的12“点”策略

食为主，但并不能错误地认为完全不吃肉类食物才是健康的，每天保证至少要有一个鸡蛋和一杯牛奶。
　　4.主食粗一点长期吃加工精度高的精米白面，摄入的膳食纤维素少，会减弱肠蠕动，易导致便秘。老年人一方面要适当增加一些加工精度低的米面（如糙米），另一方面要适当吃一些粗粮，即相
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