长夏，清暑健脾“驿站”

、赤小豆、粳米洗净，加水适量，共煮粥。功效：健脾渗湿、清热消暑。适用人群：适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。Tips：荷叶饭组成：粳米250克，莲子15克，白豆蔻15克，鲜荷叶3张。制法：粳米淘净，放入开水锅里煮七成熟，捞入盆内，拌入适量白糖。把以上诸料放在荷叶上，再将粳米放在上
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