中老年人锻炼3不宜

或做腰部前弯双手触地的动作等。这些活动都很容易给身体造成损害。另外，平时在提取重物时应使腰部保持伸直位，双侧下肢下蹲，使屈曲位的双侧髋关节和膝关节逐步伸直来提取物件，这样腰部肌肉和韧带就不会受到损伤。否则，如弯着腰提取重物，杠杆力量将使腰部受到重物4～5倍的重量，很容
<<上一页下一页>>

本站访问人数：