中老年人锻炼3不宜

和强度也会逐步下降。活动幅度较大的活动，甚至是长时间的不良姿势等，都会使已经老化、缺乏弹性和韧性的韧带和关节囊发生撕裂。建议：中老年人锻炼时，一定要注意恰当的关节活动幅度。关节的活动幅度不得超过正常允许的范围。有的老年人拼命加大关节活动幅度，如高高抬起伸直了的下肢，
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