中老年人锻炼3不宜

幅度和姿势要恰当分析：人体的肌肉力量会随年龄增长而逐步减弱。20岁以后人体肌细胞的体积将逐步缩小；50岁时人体的肌肉将减少10%，以后每10年将再减少10%。因此，老年人不宜提取重量大的物件，否则将造成肌肉的损害。另外，随着年龄增长，连接骨端的关节囊和韧带均将逐步丧失其弹性，其韧性
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