中老年人锻炼3不宜

炼方法，如双手按着半屈位的膝关节做左右来回旋转，并重复活动几十次甚至上百次，或多次腰部使劲前弯双手触地等。这样大的活动量和大幅度的运动方式不但有可能给关节周围的肌肉和韧带造成损伤，而且还会加重关节软骨的磨损。因此，中老年人锻炼一定要讲究恰当和适度。不宜3：运动量、运动
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