强健骨关节健步秋冬季

长时间站立、行走，更不宜大量运动。●轻甩关节起床后或久坐后站立时，可针对有不适的关节，多活动活动，如：一条腿站立，提起另一条腿的膝关节，轻轻前后甩动30～50次，一天3～6次。●合理锻炼有关节问题的中老年人，秋冬季节锻炼并非易事，比较好的锻炼方式是散步，每次半小时，可根据
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