排毒养生靠自己

有足够的膳食纤维，毒素当然排不出去。从这一点上说，我们的食物中应该尽量控制动物性食物的摄入量（不超过食物总量的1/10），生猛海鲜更是要适可而止。植物性食物，特别是富含膳食纤维的蔬菜水果摄入量则要增加，分别达到每日500克和300克，这是最容易做到也是最自然的“排毒养生”了。Tips
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