吃货49天甩肉排毒大变身！
今年38岁身高165厘米体重50公斤从前59公斤胸围87厘米从前90厘米腰围65厘米从前80厘米臀围90厘米从前99厘米手臂上围25厘米从前31厘米大腿围46厘米从前54厘米小腿围32厘米Before34厘米体脂肪23.0从前32体内年龄23岁从前39岁基础代谢1139卡基础代谢率会随着体重年龄变动比25年前更满意自己状态本中年女性瘦身难登天殊知点难速度慢运动7天就明显外形转变49天就整个脱胎换骨从开始边吃边运动个月后改变策略1.改变运动频率2.改变饮食习惯运动搭配饮食好处就只减肉修身活化细胞肌肉更棒口气体味肤况消化系统甚至灵感思路都大改善果常觉得压力大睡眠足精神好心情好定运动游泳跳舞跑步快走瑜伽都行时间宜过长只半小时就能让脑细胞激活体力变强心情变好回馈大投资自己身上工作忙时间更应吃营养美丽食物别贪图方便吃毫无营养加工食物这等于让燃烧殆尽身体花更多时间力气工作却得到任好处前想到运动就怕连5分钟都无法坚持直忙于工作时间长饭吃就乱吃常口气忙到晚上11点后才开始大肆吃烤肉麻辣锅因
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