生活的营养点缀 下午茶
果酱组合2：中热量（150大卡）消化饼一块+低糖豆浆一杯/半只香蕉+脱脂奶一杯（可将香蕉切小块，然后放入冰箱冰至结冰，用搅拌器跟奶打成奶昔。）组合3：低热量（约100大卡）苹果一个/葡萄干两匙解构下午茶饮食指标“三高”饮食习惯会构成健康风险，较易引致心脏病、糖尿病及脂肪肝等疾病。进餐时应留意该食物中所含有的盐（钠）、糖及总脂肪等成分。一般以每100克食物计，总脂肪超过20克、糖超过15克及钠超过600毫克，则属于高水平，建议应较少食用。三高食物成分一览食物（分量） 热量（大卡） 脂肪（克） 糖 钠（毫克）西多士一份（135克） 356 18.8 513炸鸡腿一只（152克） 395 26.4 1，013.8炸薯条一份（117克） 370 18.9 0.2 265.6芝士焗薯一份（100克） 160 9.7 129红豆冰一杯（300毫升） 260 3.6 36 102备注：一大卡（Kcal）即1，000卡路里
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