生活的营养点缀 下午茶
胆固醇”。白领下午茶餐以肉类、油炸食物为主，更会影响血液中胆固醇水平。不少三高患者除多肉少菜外，亦常忘记吃疏果。由于下午餐吃太饱，至很晚才吃晚餐，许多患者一日吃不到一份蔬果，远比标准的五份蔬果少。建议：在下午茶餐单内加入蔬果类食物，例如沙律及水果，即可补充纤维，又能让你有较佳饱腹感。原则三：每四小时一餐在两餐（午餐及晚餐）进食时间方面，应避免相隔太长。对控制胃口及血糖来说，若长期饥饿，身体会自动调节新陈代谢，以适应改变的环境。故随之而来的副作用，短期是新陈代谢反应转慢；长远身体基能转差。建议：少食多餐对身体有利，每四至五小时吃一餐。例如早上8时吃早餐；中午12时吃午餐；下午4时吃100至200大卡下午茶，以及晚上9时前吃晚餐。高中低热量下午茶餐下午茶除了能在餐厅进食外，倘若在家里或办公室，我们给大家提供三个热量组合的下午茶，可因应个人摄取热量选择。组合1：高热量（200大卡）香肠包一个+脱脂奶一杯/方包两片+一匙
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