夏日动感轻盈身。

前一个所对应的简单动作，这个动作的功效更好，但需要足够的腹肌，并能坚持做上一段时间。难度指数：★★★☆☆拉伸身体侧面，腰腹部力量不够，腿就抬低一些，慢慢腿越抬越高，不管简单还是进阶，身体都是保持在一个平面上，不要撅臀部。难度指数：★★★☆☆整个身体是平的，臀部收紧，
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