夏日动感轻盈身。

腹肌用力，不要把重心放在手部，不要塌腰以免造成腰部损伤，同时锻炼到腿的后部。难度指数：★★☆☆☆用大腿来带动整个身体的重心，重心放下，手只是轻轻搭在脚旁，身体和胳膊保持笔直。难度指数：★★★★☆锻炼大腿、臀部和胳膊，身体要收集，用腹肌力量，才能让腿部伸平，塑造臀部和
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