夏日动感轻盈身。

对于大体重的人，先甩肉吧，建议先别开展对膝盖有较强冲击力的运动，比如跑步、爬楼什么的，不然膝盖周围没什么肌肉，膝盖遭受冲击较大。可以考虑自行车（齿比低，踏频快，不要太用力）、椭圆机、游泳什么的，减重后，再跑步。一般体重的人，最好甩肉塑形同时进行，只要在健身房稍有系统
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