微笑的美臀最性感

歪斜，不知不觉中臀部也变得松弛下垂。而日本的骨盆操可以让臀围缩小2～4cm。暖身时，双脚打开与肩同宽，双脚脚趾握放30下；同样姿势进入睡前操，两脚向外侧倒，脚趾头用力往脚背方向扳；大口吸气、吐气，在吸气的同时把双脚抬高30cm；数完10下就将脚放下来。再慢慢吐气，静待2分钟。早上起床
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