60天S型变身倒计时

浮肿
　　平躺在床上，把双手双脚往空中伸展，来回伸展的频率要快一些，这被称为“蟑螂运动”的姿势能加速四肢末梢的血液循环，有效消除浮肿。
　　2.蹲下去、举起来
　　这个时候，专门针对四肢的塑型运动非常必要，可以做一些深蹲起立来塑造腿部线条和结实肌肉，手臂则可以每天举100下500ml
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