爱是力气活儿。

膝关节和踝关节，避免受伤。尤其是早晨起来，关节和肌肉还没有进入状态，更需要做好热身。
　　慢跑也是极佳的有氧运动，可以维持和增强心肺功能。同时保持慢跑的习惯对于耐力的练习效果非常出色，当然减肥效果也是非常明显的，要说明的是：有氧运动通常在持续20分钟后开始消耗热量，减肥
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