大腹便便不算型男

，你做了吗？
　　下斜板卷腹器
　　目标肌肉：腹横肌
　　训练次数：10～15个/组，4～5组/次
　　动作解析：
　　1。大腿和臀部坐于斜板上，双脚脚背勾住器械上的脚踏处，与肩同宽，双手交叉在胸前。
　　2。起来的时候用力呼气，收缩腹肌，起到与大腿90度的位置，停一秒再向下，放下身体时要
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