大腹便便不算型男

慢，用力吸气。
　　3。向下时不要躺到地板上，用腹部肌肉的力量控制住身体，可将双手放于头部两侧来增加训练力度。
　　罗马椅侧屈
　　目标肌肉：侧腹肌
　　训练次数：15～20个/组，3～5组/次
　　动作解析：
　　1。把罗马椅乘托的高度调整到与耻骨平行，靠近椅垫的那条腿放在前面，另一条
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